打篮球流汗腹肌（打篮球流汗会减体重多少斤）

篮球如何锻炼自身的腹肌?

1、仰卧卷腹打篮球流汗腹肌：训练部位打篮球流汗腹肌：腹直肌上部 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。2 仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。

2、打篮球对肌肉有一定的辅助锻炼作用，但难以实现显著的肌肉增长，若想系统增肌仍需结合器械训练。具体分析如下：肌肉参与与基础刺激打篮球过程中，全身肌肉群均会参与运动。

3、打好篮球主要需要锻炼以下几个地方的肌肉：肱二头肌 肱二头肌是手臂前侧的重要肌肉，对于篮球运动中的投篮、传球等动作起到关键作用。强化肱二头肌可以提升手臂的力量和稳定性，使球员在投篮时更加准确，传球时更有力度。

4、打篮球本身是一种全身性的运动，对于核心肌群的锻炼也有一定帮助。然而，要想拥有八块腹肌，除打篮球流汗腹肌了篮球运动之外，还需要进行有针对性的腹肌训练。例如，可以尝试做仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作，这些动作能够更直接地刺激腹肌。此外，合理的饮食也是非常重要的。

5、这个好难说得准，如果想快点见到腹肌出现，最好用相应的锻炼方法，如果仰卧起座就是最有效的方法了，同时这个方法也是最经济实惠，不需要什么器械和场地的了。如果楼主每天都坚持坐几十个仰卧起座，估计比打篮球流汗腹肌你光打篮球一个小时以上来比，做仰卧起座的方法要快得多。

6、一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

你们娱乐圈打篮球只服的蒋劲夫,是这样练腹肌的

1、蒋劲夫通过科学规划训练强度、严格把控动作质量，并结合热身、巩固与放松环节，形成了系统化的腹肌训练方案。其方法强调渐进超负荷原则，适合追求肌肉维度与线条的进阶训练者参考。

2、中国的娱乐圈现状就是“铁打的老戏骨，流水的小鲜肉”，对于那些胭脂粉黛的小鲜肉，我表示爱无能。不过，最近突然出现了一股泥石流，他就是蒋劲夫！他在朋友圈晒了一组健身照，半裸上身，示范一种新的腹肌训练方法，咱们也来get一下吧。

3、娱乐圈中肌肉炸裂的男明星包括彭于晏、余文乐、蒋劲夫、李治廷、陈伟霆、张家辉，以下是具体介绍：彭于晏彭于晏的身材在男明星中尤为突出。在电影《激战》和《湄公河行动》中，他的肌肉线条清晰可见，无论是手臂、胸肌还是腹肌，都展现出极高的训练水平，令观众印象深刻。

流汗的男人最帅,有哪些运动是爱情的丘比特呢?

第三，滑板的男人，给人一种酷酷的感觉。当一个男孩在滑板上潇洒自如的时候，我们往往会被他们的气质所折服，这种勇于探险的性格让人非常佩服。爱玩滑板的男孩浑身充满着酷炫的味道，他们青春而时尚，而且性格也比较果断勇敢，在困难中能够勇往直前，充满了青春的气息，很多女孩都喜欢这样的男人。

锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。1女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。1命里有时终须瘦，命里无时胖成球1塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。1不怕千人阻挡，只怕自己投降。

“婚姻的难处在于我们是和对方的优点谈恋爱，却要和对方的缺点生活在一起。所以，聪明的男人说一半，留一半，而聪明的女人睁一只眼，闭一只眼！” 我们都是近视眼，忽略了离我们最真的情感，我们都是远视眼，模糊了离我们最近的幸福。

我爱你，爱的事业我会让它最美丽。 家徒四壁时，为了一个男人，真心坚守；富贵满堂时，为了一个女人，不离不弃；这就是人间的真爱与珍贵。我爱你日，你爱我，健康快乐幸福多。

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现役NBA球员,哪些人的腹肌最好看?

伊戈达拉要论强壮程度，在现役球星里不算最顶级，但是肌肉线条是真好看。他的体脂率很低，因此肌肉更容易突显出来。特别是他的手臂肌肉，真的令人印象深刻，不管是小臂还是肱二头肌，感觉都快拉丝了。这样的身材普通人努力点，真的有望达成。

NBA现役最完美的5大肌肉分别是：阿隆·戈登的腹肌、韦斯布鲁克的胸肌、伊戈达拉的手臂肌肉、霍华德的背阔肌、詹姆斯的大腿肌肉。阿隆·戈登的腹肌：戈登以高难度扣篮闻名，其空中折叠动作对腰腹力量要求极高。他的腹肌如“搓衣板”般清晰，是长期坚持训练的成果，展现了核心力量的极致美感。

第1名：安德鲁·维金斯 维金斯可能是这份榜单中最让人意外的选择。尽管他以其稳健的比赛风格和出色的身体素质著称，但维金斯的腹肌之完美，足以让他在这份榜单中名列前茅。他的腹肌不仅形状完美，而且非常明显，可以说是NBA历史上腹肌最为出色的球员之一。

确实有着八块腹肌的轮廓。如果不是因为伤病，现在的伊巴卡或许还能更加强大。 说到腹肌美感度，阿隆·戈登无疑是其中的佼佼者。他的腹肌线条分明，仿佛刀刻一般，质感十足。戈登在扣篮大赛上的表现虽然未能夺冠，但他无疑是最出色的扣篮选手之一。拥有这样腹肌的戈登，在夏天可能连外套都不需要穿了。

威少 威少一直都是好身材的代表人物，作为现役运动能力最强的球员之一，威少在控卫位置上，堪称坦克般的存在。对抗顶级，肌肉爆表，爆发力一流，这让他的突破不可阻挡。巅峰时期的威少，每场都会上演精彩的扣篮。而他的腹肌更是性感，犹如反背乌龟壳，天赋肉眼可见。